很多外国人都很长寿，国民平均寿命都很高，因为国外医学养生专家经常倡导一些健康的养生保健知识和理念，而且老外对于长寿的问题都很关注和重视，根据国外专家提出的六个养生重要环节，引起那些希望健康长寿的人们的重视，哪6个方面呢？
1.保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。现代人生活在信息时代，神经常处于紧张状态，只有善于控制不 良情绪并使之转化为良好情绪，才能保持和增强自己的健康 体质。保持精神健康的可靠品质是：善良、诚恳，对他人的 关心与尊重，幽默感，对工作的认真态度和高明技艺。
2.不断增强心血管系统功能。心血管系统是现代人生命 保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、 跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血 管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。
3.保持正常的体重。体重超过正常标准，极易导致各种 器官提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法：一是食 物的热量有所限制，但营养成分要充足 （宜多食用天然蔬菜 和水果，少吃面食与甜食）；二是以循环性锻炼 （竞走、跑步、 游泳、滑雪、骑自行车）为主的积极运动。
4.加强锻炼，增强身体的抵抗力。身体的抵抗力越强， 受疾病的侵害就越少。锻炼的唯一途径，就是经常进行体温 调节机制的锻炼 （一年四季以轻装为宜，冷疗法、冷热水淋 浴等）。
5.促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯，首 先是吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器 官的功能，也可使免疫系统得以增强。
6.强化骨骼肌肉组织和各关节功能。这一条对所有内脏 器官来说都极其重要。甚为发达的骨骼肌肉能使内脏器官的机能加强。要使这些器官经常处于训练状态，其手段是通过 体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等 部位肌肉，并有助于改善体态和使关节灵活。
下面是一条养生保健信息
控制食物中的卡路里水平或许能够延长动物的寿命，但 是一项新的研究向我们提供了一种滋味更加美妙的长寿之 道。在葡萄、青汁、橄榄油，以及其他食物中发现的一类小分子能够使酵母细胞的寿命延长近 70%，并且可以激活实验 室动物体内一种已知的能够延长生命周期的基因。
上世纪 30 年代，研究人员发现喂食有限的食物可使实验 室小鼠的寿命比正常情况延长40%，并且能够抑制许多因衰 老而产生的典型慢性疾病。这一发现触发了轰轰烈烈的寻找 某种分子的工作，这种分子能够模拟这一过程而不会导致饥 饿的感觉。
沿着这条道路，研究人员找到了几种与长寿有关的基因。 例如，他们发现增加一种名为 Sir2 的单个基因的活性，能够 意义长远地增加酵母的生命周期。这种新的化合物能够促进 酵母中Sir2 以及人体细胞中另外一种名为SIRT1 的类似基因 的活性。美国波士顿哈佛医学院的 DavidSinclair 与同事为了 寻找能够增加 SIRT1 活性的分子，在生物技术公司 BIOMOL 位于宾夕法尼亚州普利茅斯的研究实验室里筛选了大量的化 合物。在最初的试验中找到了两种所谓的多酚。于是研究小组开始寻找具有类似结构的其他分子。经过详细的检查，研 究人员最终找到了 15 种化合物，其中在葡萄和红酒中发现了 一种能够生成化合物的名为 Resveratrol 的最有效的物质。研 究小组在 8 月24 日《自然》杂志网络版上报告说，这种物质 能够使 SIRT1 的活性增加13倍。
正在猴子和其他动物中进行卡路里控制试验的麦迪逊威斯康星大学的 RichardWeindruch 对这项新研究表示赞同，但 他又说，“我认为任何人在从酵母模式向哺乳动物进行戏剧性 的过渡时都需格外小心”。他强调对于这种物质我们还不是十 分了解，例如 Resveratrol 是否对心脏和大脑中的一类细胞的 老化过程产生了影响，这些细胞特别容易因年龄而发生退化。 安阿伯密歇根大学的群体遗传学家JeffreyLong 说，这一 发现并未说明基因与酒精中毒之间存在着必然联系。他认为， 更准确地说，基因可能是包括寻找刺激在内的某些行为特征 的一个标志。